最簡單的分法是處理的層次不一樣。
按摩主要處理表層肌肉和放鬆的感受；推拿沿著肌群與經絡做比較深的手法；整復處理的則是關節的活動度和身體的排列。
實際上，這三件事常常會在同一次服務裡搭配出現，不是只能選一種。
➤按摩｜以放鬆為主
- 處理的多半是表層肌肉與筋膜。
- 目的偏向讓緊繃感下降、循環變好、人放鬆下來。
- 力道通常比較均勻，範圍比較大。
➤推拿｜沿著肌群與經絡處理
- 會針對特定的肌群、激痛點或經絡走向下手。
- 力道與深度通常比按摩明顯，會有「找到點」的感覺。
- 常見的搭配像刮痧、拔罐，也屬於這一類的傳統手法。
➤整復｜針對關節活動度與身體排列
- 處理的是關節能不能順利活動、左右兩邊有沒有明顯落差。
- 手法上會有牽引、擺位、活動關節這些動作。
- 做完之後，比較常見的感受是「動起來比較順」，而不只是「比較鬆」。
➤法規上很重要的一件事
傳統整復推拿在台灣不屬於醫療行為。
整復師不是醫事人員，不能診斷疾病，也不能宣稱治療或治癒任何病症。任何一間店如果跟你說「這個可以治好」，那句話本身就有問題。
所以下面這些情況，請先看醫生，不要先來整復：
- 明確的外傷，例如跌倒、車禍、扭到之後腫起來。
- 有發麻、刺痛、使不上力這類神經相關的症狀。
- 發燒、不明原因的體重下降、夜間痛到睡不著。
- 骨質疏鬆、剛開完刀、懷孕，或正在接受特定治療。
醫生排除掉需要醫療處理的問題之後，再回來做放鬆和活動度的保養，順序才是對的。
➤那我該選哪一種？
- 只是想放鬆、睡不好、壓力大 → 從按摩類的服務開始就夠。
- 某一塊肌肉特別緊、按下去很有感 → 推拿類的手法比較對得上。
- 轉頭卡卡、彎腰角度變小、左右邊感覺不一樣 → 這比較像活動度的問題，整復處理起來會比較直接。
不確定自己屬於哪一種也沒關係，這本來就不是客人該自己判斷的事。
在伸懶腰，第一次來我們會先問你的工作型態、最近的狀況、哪裡不舒服多久了，再決定當天怎麼安排，而不是一律套同一套流程。西屯店和北屯店都是這樣。